儿科循证杂志如何写论文（循证医学小论文）(2)-中国循证儿科杂志

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儿科循证杂志如何写论文（循证医学小论文）(2)

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(“问药剂师”团队张清华药师供稿) )。

2、怎样增强免疫力最快最有效？

怎么加强免疫力最快最有效？一.首先要知道免疫力的作用。要知道免疫力的作用，这里需要借用院士的话。这句话解释了人体和新型冠状病毒的对抗。

人体感染病原体后，是否发病和发病的严重程度，是两个原因，即病原体数量、毒力和人体免疫力两者作用的结果。

免疫力是人体的防御系统，尤其是防御各种病毒。人没生病就生气。如果我们身体的免疫力足够强，就能很好地防御流感病毒、新型冠状病毒等各种病毒。

院士

二、接种疫苗是提高免疫力最早有效的方法。疫苗是实施积极免疫的有效方法，尤其是在面临的病毒较强或我们自身免疫力较低时更有效。秋冬季节是流感病毒高发的季节。此时，为了避免流感病毒的感染，必须尽早接种流感疫苗。新型冠状病毒危害之深，历历在目，为避免新型冠状病毒感染，降低新型冠状病毒感染后的危害，应根据要求及早全程接种。

当然，要防止各种病毒，就需要接种各种疫苗。在那方面，需要根据病毒的流行情况和自己身体质量的强度进行选择。但是，毫无疑问，对老年人来说，接种合适的疫苗，以防止最早、最有效可能遇到的病毒，是最快、最有效的。

接种疫苗

3 .要更有效地提高我们自身的免疫力，需要我们养成各种良好的生活习惯。我们不能接种所有的疫苗。另外，疫苗也有有效期。因此，要求从平时开始，从各种良好的生活习惯开始。例如：

1 .养成锻炼身体的好习惯。

有氧运动能增强心肺功能，减脂瘦身，各种力量训练能增加肌肉，强化骨骼，坚持健身运动，提高的是我们身体的素质，强化的是我们身体的功能，同时，强化我们身体的免疫力

金字塔

2 .养成合理的饮食习惯。

合理的饮食习惯，在饮食摄入方面应做到营养均衡，远离高油脂、高热量的食物，平时三餐方面应避免暴饮暴食，如早餐营养、午餐饱足、晚餐好餐等。

健康饮食金字塔

3 .劳逸结合。

我国年过劳死人数在60万人左右，是什么导致了过劳死？长期劳累的习惯。长期过度劳累，会削弱身体免疫力，损害身体健康，甚至生命。不能休息的人不能工作。所以，学习、工作、训练都要有度。

我们平时应该根据人体生物钟休息

4 .保持良好的精神状态。

据《2022年抑郁症蓝皮书》报道，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国抑郁症患者9500万人，每年约有28万人，其中40%患有抑郁症。

这些数字表明，平时要注意精神或心理健康。在这一点上，院士也提醒，病的一半是心理疾病，健康的一半是心理健康。试着考虑一下精神状态变差的话，就不能吃，睡不着，免疫力也会下降吧。

良好的精神状态对于提高免疫力非常重要

3、三伏天谨记早起3忌？

高血压是引起中风的重要原因之一。

炎热的三伏天，也是中风的高发期。

专家表示，当温度达到32以上时，中风的概率会提高66%。

另外，随着气温的上升，特别是高血压者的危险性增高。

因此，高血压人群在三伏天应注意控制血压，预防中风，不可忽视。

高血压的人记得三伏天早起三忌，起床太猛

清晨，身体血压容易上升，起床过度、瞬间发生较大变化，容易引起头晕等血压上升。

此时易诱发脑卒中、脑梗死、心肌梗死甚至猝死的发生。

起床时，要慢慢活动手脚，然后慢慢爬起来，在床边坐下一分钟后，慢慢爬起来下床。

戒烟

早起后马上抽烟，容易血液粘稠形成血栓，容易诱发中风。

早起后，不要着急，喝点水，吃早饭，然后再考虑吸烟。

三忌用力排便

清晨、排便时请记住“不要用力过猛”。

在生活中，很多人用力排便，就会发生中风。

如果本身血压就很高的话，再加把劲血压就会急剧上升，容易引起事故，容易引起中风。

因此，排便时一定不要忘记。另外，排便后起床时，也要慢慢。不能站得太猛。

高血压者，三伏天要记住日常4少吃，防止血管溃烂1、少吃油腻食物

高血压患者平时就要少吃油腻的食物。这些食物在经过油之后进入体内的话，大量的脂肪会粘在血管壁上，减少血液流动的空间，所以会产生压力。

文章来源：《中国循证儿科杂志》网址: http://www.zgxzekzz.cn/zonghexinwen/2022/1209/922.html